Одним из главных методик ухода за волосами считается профилактика их заболеваний – гораздо проще и дешевле не допустить ломкости волос и потери их блеска, чем потом восстанавливать былую красоту. В условиях зимнего дефицита витаминов особое значение приобретает нормализация рациона, включение в его состав продуктов, которые бы поддерживали природную красоту и блеск волос. Итак, какие же продукты наиболее полезны для волос?
Яйца
Куриные, и особенно перепелиные яйца считаются наиболее полезными продуктами для здоровья волос. В яйцах содержится большое количество веществ, которые полезны для волос – белок, каротин, железо, цинк, селен и в особенности витамин В12. Эти вещества не только поддерживают здоровье волос, но и способствуют укреплению нервной системы. Как известно именно стрессы считаются одной из основных причин проблем с волосами.
Аллергия – распространенное заболевание, которым страдают как взрослые, так и дети. В некоторых случаях врачи определяют аллергию на картофель у ребенка. В этом случае из рациона ребенка исключают картофель, крахмал и крахмалосодержащие продукты.
Морковь
Морковь – богатейший источник витамина А, дефицит которого может вызвать заболевания волос. Регулярное употребление моркови способствует сохранению природного блеска и здоровья волос. Клетчатка, содержащаяся в моркови, поможет очистить организм от шлаков, что косвенным образом повлияет и на улучшение состояния волос.
Лосось
Некоторые очень полезные для здоровья вещества, такие как, к примеру, жирные и полинасыщенные кислоты. Такие вещества организм человека вырабатывать не в состоянии. Поэтому необходимо регулярно употреблять морепродукты, содержащие упомянутые вещества. Кроме жирных кислот, лосось содержит также витамины C, D, железо.
Устрицы
Известно, что из-за недостатка цинка в организме происходит ухудшение состояния волос – они становятся сухими и ломкими, начинает образовываться перхоть. Морепродукты содержат большое количество цинка, но лидером среди них по содержанию этого вещества считаются устрицы.
Зелень и овощи
Большое значение для здоровья волос имеет регулярное потребление овощей, в которых содержатся витамины А и С. Эти витамины способствуют выработке кожного сала, недостаток которого способствует ухудшению состояния волос. В число самых полезных для здоровья овощей входят брокколи, шпинат и кале. Ежедневно необходимо употреблять не меньше 300-400 граммов овощей.
Мясо птицы
Мясо птицы (индейки, куриное) является ценным диетическим продуктом. В мясе птицы содержится большое количество белков и полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье волос.