Здоровый образ жизни – это модно. Все больше людей по всему миру стремятся сбросить лишний вес, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и принимать комплекс витаминов и минералов. Особое внимание уделяют сегодня люди натуральным компонентам, к примеру, семенам льна.
Льняные семена считаются диетическим продуктом, который не только помогает сбросить лишний вес, но и насыть организм полезными жирами, витаминами и микроэлементами, в частности, омега-3 жирными кислотами. Именно в семенах льна их содержится такое количество, что даже не идет в сравнение с морской рыбой. Мы все знаем, что чемпион по содержания омега-3 жирных кислот скумбрия, но в семенах льна их не меньше. В столовой ложке семян содержится около 1500 мг этих веществ, что превышает содержание в рыбьем жире в три раза.
Польза льняных семян заключается еще и в том, что они являются натуральным источником клетчатки. Полторы столовые ложки продукта содержат половину дневной нормы клетчатки. Как только вы съедите семена льна, они попадают в желудок, где под воздействием желудочного сока и большого количества жидкости, которую необходимо принимать ежедневно, набухают и превращаются в гелеобразную субстанцию, заполняя желудок. Все это помогает насытить организм и притупить чувство голода. Выходя из организма, клетчатка на своем пути сметает все продукты распады, шлаки и токсины, очищая организм от загрязнений. Принимая семена льна, обязательно запивайте их большим количеством воды. Минимум восемь стаканов очищенной негазированной воды нужно выпивать каждый день.
Что касается приема семян, то многие просто съедают их утром натощак, запивая водой, но диетологи советуют измельчать их в кофемолке непосредственно перед приемом. Конечно, вкус у льняных семян не самый приятный, и съесть их просто так с водой довольно проблематично, поэтому можете добавлять измельченные в муку семена в готовые блюда. К примеру, отличным диетическим блюдом является натуральный йогурт со столовой ложкой льняной муки.
Также измельченными семенами посыпайте овощные и фруктовые салаты, добавляйте их в протеиновые коктейли, смузи и другие напитки. Отлично семена льна дополняют вкус домашней выпечки, поэтому добавляйте их в тесто при приготовлении низкокалорийных кексов, пирогов, запеканок.
Заметка: Причем семена льна помогают не только избавиться от лишнего веса, но и излечить храп. Лечение нарушений сна в Челябинске поможет вам избавиться от проблем с храпом, бессонницей и сопутствующими нарушениями. После лечения вы узнаете, как это высыпаться, как младенец.