С помощью этих упражнений можно придать своему телу гибкости, стройности и подвижности, подтверждение этому вы можете найти во множестве различных фото до и после похудения. Перед выполнением упражнений на растяжку тело нужно хорошо разогреть. Во время упражнений следите за дыханием: тяжелую часть выполняйте на медленном выдохе. После занятий примите горячую ванну, она расслабит мышцы и снимет болевые ощущения.
Упражнения для мышц ног:
— ноги поставьте шире плеч, вдохните и поднимите руки, на выдохе плавно наклоняйтесь, стараясь коснуться пальцами пола;
— сделайте выпад правой ногой вперед, поставьте ее под прямым углом. Левую ногу отставьте, как можно дальше. Слегка покачивайтесь, распределяя тяжесть на обе ноги;
— сидя на полу, раздвиньте широко ноги. Наклонитесь к правой ноге, затем в середину, после чего — к левой ноге.
Каждый похудевший в комментариях к своим фото до и после похудения рекомендует выполнять определенный комплекс упражнений для пресса.
Упражнения для мышц пресса:
— лежа на животе, медленно поднимайте верхнюю часть тела. Максимально прогните спину, чтобы напряглись мышцы живота;
— лягте на спину и согните ноги. Опускайте обе ноги сначала в одну сторону, затем в другую, скручивая при этом позвоночник. Вы растягиваете боковые мышцы живота.
Упражнения для позвоночника:
— лежа на спине, поднимите руки вверх. Старайтесь ими тянутся все выше и выше, упираясь ногами вниз;
— Сядьте на стул, ноги сомкните вместе. Выдохните и медленно наклонитесь, обнимая колени, и прогибая позвоночник.
Также смотрите имбирь для похудения