С помощью этих упражнений можно придать своему телу гибкости, стройности и подвижности, подтверждение этому вы можете найти во множестве различных фото до и после похудения. Перед выполнением упражнений на растяжку тело нужно хорошо разогреть. Во…
1. Встаньте прямо, расставьте ноги и согните их. Потянитесь одной рукой вверх, затем опустите её. Повторите 6 раз каждой рукой. 2. Стоя прямо, ноги расставьте на ширине плеч, а левую руку опустите на пояс. Второй…
Принципы стретчинга 1. Перед тем, как приступить к растягиванию мышц, следует разогреться. Пусть это будет усиленная 10-минутная нагрузка (велотренажёр, прыжки, бег, танец). 2. Выполнение всех упражнений начинайте с вдоха. Не задерживайте дыхание. Старайтесь дышать медленно,…
А вы знаете, в чём секрет стройности всех балерин? Оказывается, не в каждодневных тренировках и даже не в усиленных нагрузках во время спектакля. Это, конечно, тоже важно, однако главный секрет стройности и грациозности – в…